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Glosofobia (miedo a hablar en público)
La palabra glosofobia proviene del griego glossa, es decir, la lengua, y fobos, miedo o temor. Para denominarlo fobia, en este caso glosofobia, el miedo ha de ser realmente intenso, irracional y persistente. En algunos casos puede llegar a ser verdaderamente incapacitante y limitar de forma notable la vida personal o laboral de la persona. (navarro, 2011)
Sin embargo, sufrir algún sentimiento de nerviosismo ante alguna de estas situaciones es normal y no constituye una fobia. De hecho se estima que el 75% de la población lo sufre. Hablar en público es algo que en muchos casos intimida un poco y además es una capacidad que no suele entrenarse muy a menudo en la infancia o adolescencia y, por tanto, no es algo que salga de modo sencillo en la mayoría de los casos. (navarro, 2011)
Según el “manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (dsm-v)”, de la asociación americana de psiquiatría, la fobia a hablar en público (glosofobia) y el pánico escénico están considerados, dentro de los trastornos de ansiedad social, una fobia social específica. (navarro, 2011)
Los siguientes síntomas nos permiten identificar cuando una persona presenta glosofobia:
Basándonos sobre todo en investigaciones de la fobia social, podemos decir que el desarrollo del mhp puede verse facilitado por una serie de factores:
Áreas psicológicas | Nivel 1 | Nivel 2 | Nivel 3 | Nivel 4 | Nivel 5 |
Salud corporal | No presenta o muy leve síntomas tales como sudoración, temblor o taquicardia | No presenta los síntomas antes descritos | Se siente tranquilo y que puede expresarse correctamente | Hay cierto nivel de excitación/emoción, elevación del estado anímico por la motivación que implica compartir sus ideas. | . Nivel alto de motivación puede incluso hacer ademanes, usar un tono alto, claro y uniforme |
Familia | No siente o muy leve incomodidad al estar rodeado de muchos familiares y exponer su punto de vista en reuniones | No siente incomodidad al estar rodeado de muchos familiares y puede exponer sus puntos de vista en reuniones | Expone su punto de vista pero con cierta cautela. | Expone su punto de vista sin titubeos, vaciles, ni sobre-pensarlo | . Puede exponer su punto de vista con soltura, entablar conversaciones profundas y largas en reuniones familiares con muchas personas. |
Escuela | No existe incomodidad o muy leve por dar opiniones concisas pero entendibles de vez en cuando. | No existe incomodidad por dar su opinión cuando se le pide. | No existe incomodidad por participar activamente durante las clases | Puede exponer con seguridad, dar opiniones claras, participar activamente durante las clases. | El desempeño académico es alto debido a su pro actividad de participación o recibe constantemente retroalimentaciones positivas por parte del profesor |
Trabajo-economía | No siente incomodidad o muy leve de expresarse ante su grupo de compañeros de trabajo | No siente incomodidad de expresarse delante de su grupo de compañeros y aporta ideas | Aporta ideas, se expresa sin titubeos | Continuamente genera ideas y no duda en compartirlas con todos sus compañeros | Recibe retroalimentación favorecedora por su iniciativa por parte del jefe o compañeros |
Personalidad | Amistosa, eventualmente ansiosa | Amistosa, agradable | Sociable y amistosa | Sociable y amistosa | Extrovertida carismática |
Anhelos y/o fantasias | Sus anhelos implican poder expresar al menos lo básico para darse a entender | Sus anhelos implican poder expresar más que lo básico, pretende dar una opinión completa | Sus anhelos implican expresar una opinión clara, completa, y si es posible ejemplificada | Fantasía con la idea de poder exponer temas largos y que estos resulten un éxito | Fantasea con la idea de ser exponente con un numeroso público, siendo dinámico, expresivo y claro con el fin de compartir conocimiento y dejar algo bueno a los demás |
Actividades, situaciones Y personas agradables | Cuando esta por hablar en público siente nervios pero estos no lo paralizan | Se prepara para hablar en público sin causarle mayor preocupación | prepara su discurso con entusiasmo | Desarrolla una planeación minuciosa de su discurso ya que disfruta el poder compartir con el público | Desarrolla una planeación minuciosa de su discurso ya que disfruta el poder compartir con el público |
Áreas psicológicas | Nivel 1 | Nivel 2 | Nivel 3 | Nivel 4 | Nivel 5 |
Salud corporal | Siente una leve incomodidad cuando habla en público, se sonroja y es breve su intervención | Comienza a sentir preocupación cuando será su turno de hablar, el ritmo cardiaco se eleva | Hay una evidente ansiedad ante hablar frente al público, se toca el cabello, se mueve mucho, le puede temblar la voz | La ansiedad que mantiene le dificulta el hablar tartamudea, hay bloqueos mentales, habla muy bajo. | Está imposibilitado para hablar, nauseas, mareos aparecen y no puede emitir palabras. |
Familia, amistades | Siente una leve incomodidad cuando tiene que expresarse enfrente de muchos familiares | Se muestra preocupado cuando tiene que dar su opinión respecto a algo frente a muchos familiares | Preocupaciones tales como si será juzgado, o quizás a nadie le importara lo que piensa, son constantes | Prefiere no decir nada en reuniones y mantenerse callado | Evita a toda costa lugares con muchas personas |
Escuela | Siente una leve incomodidad cuando participa en clases, estas son muy breves y poco elaboradas | Al participar se siente agobiado y prefiere evitar la mirada del profesor para no tener que hablar. | Se muestra extremadamente ansioso al dar su opinión, o exponer en clase, habla muy rápido, o muy bajo, no mantiene contacto visual con nadie | Se muestra extremadamente ansioso al dar su opinión, o exponer en clase, habla muy rápido, o muy bajo, no mantiene contacto visual con nadie | Cuando piden su opinión se bloquea y no puede contestar nada. Cuando sabe de exposiciones o debates no asiste. |
Trabajo-economía | Siente una leve incomodidad cuando tiene que dar informes u opiniones delante de compañeros, estos suelen ser poco elaborados | Al hablar frente a los demás compañeros le tiembla la voz y prefiere acabar pronto su opinión | Se muestra extremadamente ansioso, habla muy rápido, o muy bajo, no mantiene contacto visual con nadie | Su rendimiento laboral disminuye notablemente ya que con frecuencia está ansioso al hablar en público, por lo que interviene en su productividad, falta de iniciativa. | Cada vez falta con más frecuencia a su trabajo. Y cuando lo hace es evidente su angustian y miedo por enfrentarse a dar su opinión en público, |
Personalidad | Tenso | Ansioso Malhumorada | Ansioso Malhumorado Introvertido Temeroso | Ansioso Malhumorado Introvertido Temeroso Ensimismado | Ansioso Malhumorado Introvertido Temeroso Ensimismado |
Anhelos y/o fantasias | Tener que hablar lo menos posible en una situación social. | Tener que hablar lo menos posible en una situación social. | Que pase desapercibido en los eventos sociales para que no tenga que expresarse delante de todos | No tener que enfrentarse a un escenario donde hayan muchas personas | No tener que enfrentarse a un escenario donde hayan muchas personas |
Actividades, situaciones Y personas agradables | Nerviosismo, intranquilidad al aproximarse la actividad social | nerviosismo , intranquilidad al aproximarse la actividad social | Miedo, angustia, y sobre analizar el acto de hablar en publico | Bloqueo total al hablar en publico | No va a ningún evento social, no tiene trabajo |
Caso 1: “entro en pánico ante cualquier cámara. Mis manos empiezan a temblar y tengo dificultades para respirar” confiesa nicole kidman. (nivel 3. Hay una evidente ansiedad ante hablar frente al público se toca el cabello, se mueve mucho, le puede temblar la voz).
Caso 2: tras los Oscars de 2006, la ganadora a mejor actriz reese witherspoon declaró “estaba deseando que no dijeran mi nombre, porque la idea de tener que dar un discurso para todo el mundo es terrorífica”. (nivel 1 nerviosismo, intranquilidad al aproximarse la actividad social).
Los tratamientos más habituales para este trastorno son la psicoterapia, la farmacoterapia y las terapias alternativas como la meditación o el yoga. En este trabajo nos centraremos en la psicoterapia. La glosofobia puede tratarse desde distintos abordajes terapéuticos. El que se ha utilizado y se sigue utilizando de manera mayoritaria es el cognitivo-conductual. (navarro, 2011)