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javier-amapsi
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-Una fuente de estrés son las situaciones de la vida que producen cambios, rendimiento, miedo, aburrimiento y aflicción.
-Situaciones estresantes suelen ser las transiciones vitales, o sea, etapas de la vida, como la paternidad, la jubilación, la adolescencia o la emigración que llevan consigo adaptaciones y cambios.
-====   Psicológica   ====
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-Cambios importantes en la vida
-  *
-Trabajo o escuela
-  *
-Dificultades de relación
-  *
-Problemas financieros
-  *
-Estar demasiado ocupado
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-Pesimismo
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-Incapacidad para aceptar la incertidumbre
-  *
-Pensamiento rígido
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-Falta de flexibilidad
-  *
-Autodiscurso negativo
-  *
-Expectativas poco realista
-  *
-Perfeccionismo
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-Actitud de todo o nada
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-Ruido
-  *
-inseguridad pública
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-desastres naturales.
-  *
-Problemas de los hijos y/o de los padres
-  *
-conflictos conyugales
-  *
-enfermedades o muerte de algún familiar.
-  *
-insatisfacción en el cumplimiento de metas
-  *
-planteamiento de metas muy altas
-  *
-pensamiento negativo.
-  *
-Cargas excesivas de responsabilidad
-  *
-Comunicación ineficaz.
-==== ESCALA DE SITUACIONES VITALES GENERADORAS DE ESTRÉS ====
-|  \\ • Divorcio o separación. \\  \\ • Encarcelamiento. \\  \\ • Fallecimiento de allegados. \\  \\ • Enfermedad o accidente. \\  \\ • Inicio de vida en pareja. \\  \\ • Despido. \\  \\ • Cuidar de otra persona. \\  \\ • Jubilación. \\  \\ • Enfermedad de allegados. \\  \\ • Embarazo. \\  \\ • Trastornos sexuales. \\  \\ • Nacimiento en la familia. \\  \\ Fallecimiento de la pareja. \\ |  \\ • Reajuste en el trabajo. \\  \\ • Cambios en la economía. \\  \\ • Discusiones con la pareja. \\  \\ • Hipoteca o préstamo. \\  \\ • Hijo o hija que se va de casa. \\  \\ • Problemas con los suegros. \\  \\ • Rendimiento excepcional. \\  \\ • Cambios en el trabajo de la pareja. \\  \\ • Comienzo o final de la escuela. \\  \\ • Cambios en las condiciones de vida. \\  \\ • Revisión de hábitos de vida. \\  \\ • Problemas con el jefe o jefa. \\  \\ • Cambios de residencia, trabajo \\  \\ o escuela. \\ |
-Otra fuente de estrés puede ser el tipo de vida que llevamos (vida insatisfactoria, con desequilibrios entre actividad y descanso, entre trabajo y diversión o entre rutina y novedad, vida poco organizada, o con poco tiempo para sí...) o alguna de las actividades de nuestra vida: el tipo de trabajo y clima laboral, la doble jornada frecuente en las mujeres, relaciones personales insatisfactorias, clima familiar.
-En otras ocasiones la fuente de estrés puede ser una irritación continúa producida por el entorno en que se vive: ciudad agobiante, atascos de tráfico, ruidos, vivienda pequeña, ausencia de un espacio personal donde estar consigo mismo a solas.
-====   PROCESO FISIOLÓGICO DEL ESTRÉS   ====
-El estrés no aparece repentinamente, es un proceso a corto plazo es vital, pero a largo plazo se vuelve destructivo y abren la puerta a enfermedades.
-Inicialmente, es una respuesta ante el peligro potencial, en dos fases: en la primera de ellas se involucra al eje simpático adrenomedular. El cerebro envía un mensaje a través de la médula espinal hasta el núcleo de las glándulas suprarrenales para que produzcan adrenalina, la hormona de lucha o huída.
-Al momento, el cuerpo canaliza recursos para obtener fuerza y velocidad, esta es la reacción de lucha o huida. El cerebro reduce la sensación de dolor, con el fin de proteger al cuerpo, la memoria y el pensamiento también mejoran, para buscar la mejor solución al problema. Las pupilas se dilatan para optimizar la visión, los pulmones absorben mayor cantidad de oxígeno y el hígado almacena azúcar (como glucógeno) convirtiéndola en glucosa. Los intestinos detienen la digestión para permitir mayor energía a los músculos. Por otra parte, el ritmo cardiaco y la presión sanguínea aumentan, el corazón bombea más sangre, llevando más oxígeno y glucosa para dar energía.
-En la segunda fase, que se da unos minutos después de la respuesta de lucha o huida, el cuerpo cambia hacia la recuperación: el hipocampo, en el cerebro, se activa para procesar el estrés, la grasa (que es energía almacenada en el hígado) se convierte en combustible útil. El cerebro ordena a las glándulas suprarrenales la producción de cortisol, encargado de regular el metabolismo y deprimen la inmunidad, ya suprime la producción de defensas en momentos de estrés.
-Todos estos cambios, son necesarios para afrontar el estrés, pero si se activa con demasiada frecuencia, esta respuesta de defensa podría dañar el sistema inmunológico, el corazón y el cerebro. El primero, ya que la supresión de las células defensoras debilita la resistencia a la enfermedad. El trabajo excesivo del corazón con el aumento del ritmo cardíaco y la elevación de la presión arterial daña la elasticidad de los vasos sanguíneos. el cerebro, con la producción excesiva de cortisol, envenena las células cerebrales, llegando a dañar la capacidad cognoscitiva y llevando a estados de ira y depresión.
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Manual Latinoamericano de Salud y Enfermedad Psicológicas

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