Manual Latinoamericano de Salud y Enfermedad Psicológicas

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enfermedades-psicologicas:estres

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javier-amapsi 		enfermedades-psicologicas:estres [2022/11/16 21:50] (actual)
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-Una fuente de estrés son las situaciones de la vida que producen cambios, rendimiento, miedo, aburrimiento y aflicción. +.
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-Situaciones estresantes suelen ser las transiciones vitales, o sea, etapas de la vida, como la paternidad, la jubilación, la adolescencia o la emigración que llevan consigo adaptaciones y cambios. +
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-====   Psicológica   ==== +
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-  * +
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-Cambios importantes en la vida +
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-Trabajo o escuela +
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-Dificultades de relación +
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-Problemas financieros +
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-Estar demasiado ocupado +
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-Pesimismo +
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-Incapacidad para aceptar la incertidumbre +
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-Pensamiento rígido +
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-Falta de flexibilidad +
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-Autodiscurso negativo +
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-Expectativas poco realista +
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-Perfeccionismo +
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-Actitud de todo o nada +
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-Ruido +
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-inseguridad pública +
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-desastres naturales. +
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-Problemas de los hijos y/o de los padres +
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-conflictos conyugales +
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-enfermedades o muerte de algún familiar. +
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-insatisfacción en el cumplimiento de metas +
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-planteamiento de metas muy altas +
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-pensamiento negativo. +
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-  * +
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-Cargas excesivas de responsabilidad +
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-  * +
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-Comunicación ineficaz. +
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-==== ESCALA DE SITUACIONES VITALES GENERADORAS DE ESTRÉS ==== +
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-|  \\ • Divorcio o separación. \\  \\ • Encarcelamiento. \\  \\ • Fallecimiento de allegados. \\  \\ • Enfermedad o accidente. \\  \\ • Inicio de vida en pareja. \\  \\ • Despido. \\  \\ • Cuidar de otra persona. \\  \\ • Jubilación. \\  \\ • Enfermedad de allegados. \\  \\ • Embarazo. \\  \\ • Trastornos sexuales. \\  \\ • Nacimiento en la familia. \\  \\ Fallecimiento de la pareja. \\ |  \\ • Reajuste en el trabajo. \\  \\ • Cambios en la economía. \\  \\ • Discusiones con la pareja. \\  \\ • Hipoteca o préstamo. \\  \\ • Hijo o hija que se va de casa. \\  \\ • Problemas con los suegros. \\  \\ • Rendimiento excepcional. \\  \\ • Cambios en el trabajo de la pareja. \\  \\ • Comienzo o final de la escuela. \\  \\ • Cambios en las condiciones de vida. \\  \\ • Revisión de hábitos de vida. \\  \\ • Problemas con el jefe o jefa. \\  \\ • Cambios de residencia, trabajo \\  \\ o escuela. \\ | +
- +
-Otra fuente de estrés puede ser el tipo de vida que llevamos (vida insatisfactoria, con desequilibrios entre actividad y descanso, entre trabajo y diversión o entre rutina y novedad, vida poco organizada, o con poco tiempo para sí...) o alguna de las actividades de nuestra vida: el tipo de trabajo y clima laboral, la doble jornada frecuente en las mujeres, relaciones personales insatisfactorias, clima familiar. +
- +
-En otras ocasiones la fuente de estrés puede ser una irritación continúa producida por el entorno en que se vive: ciudad agobiante, atascos de tráfico, ruidos, vivienda pequeña, ausencia de un espacio personal donde estar consigo mismo a solas. +
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-====   PROCESO FISIOLÓGICO DEL ESTRÉS   ==== +
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-El estrés no aparece repentinamente, es un proceso a corto plazo es vital, pero a largo plazo se vuelve destructivo y abren la puerta a enfermedades. +
- +
-Inicialmente, es una respuesta ante el peligro potencial, en dos fases: en la primera de ellas se involucra al eje simpático adrenomedular. El cerebro envía un mensaje a través de la médula espinal hasta el núcleo de las glándulas suprarrenales para que produzcan adrenalina, la hormona de lucha o huída. +
- +
-Al momento, el cuerpo canaliza recursos para obtener fuerza y velocidad, esta es la reacción de lucha o huida. El cerebro reduce la sensación de dolor, con el fin de proteger al cuerpo, la memoria y el pensamiento también mejoran, para buscar la mejor solución al problema. Las pupilas se dilatan para optimizar la visión, los pulmones absorben mayor cantidad de oxígeno y el hígado almacena azúcar (como glucógeno) convirtiéndola en glucosa. Los intestinos detienen la digestión para permitir mayor energía a los músculos. Por otra parte, el ritmo cardiaco y la presión sanguínea aumentan, el corazón bombea más sangre, llevando más oxígeno y glucosa para dar energía. +
- +
-En la segunda fase, que se da unos minutos después de la respuesta de lucha o huida, el cuerpo cambia hacia la recuperación: el hipocampo, en el cerebro, se activa para procesar el estrés, la grasa (que es energía almacenada en el hígado) se convierte en combustible útil. El cerebro ordena a las glándulas suprarrenales la producción de cortisol, encargado de regular el metabolismo y deprimen la inmunidad, ya suprime la producción de defensas en momentos de estrés. +
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-Todos estos cambios, son necesarios para afrontar el estrés, pero si se activa con demasiada frecuencia, esta respuesta de defensa podría dañar el sistema inmunológico, el corazón y el cerebro. El primero, ya que la supresión de las células defensoras debilita la resistencia a la enfermedad. El trabajo excesivo del corazón con el aumento del ritmo cardíaco y la elevación de la presión arterial daña la elasticidad de los vasos sanguíneos. el cerebro, con la producción excesiva de cortisol, envenena las células cerebrales, llegando a dañar la capacidad cognoscitiva y llevando a estados de ira y depresión. +
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enfermedades-psicologicas/estres.1583637540.txt.gz · Última modificación: 2022/11/16 21:50 (editor externo)

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